由于每次去健身房，板凳几乎都用的是跑步机，其它器械也都是摸摸就行了，根本没有怎么锻炼过，所以，出现了去了那么多次健身房，就仅仅知道跑步机、椭圆机、动感单车等器械，其它运动器械的名字，那是一个不知道啊！

　　所以每次别人问我，健身房都有什么健身器材的时候，我总是一脸懵逼的回答，基本上都有的，很多！

　　为了扫除健身大半年还是健身文盲的阴影，板凳还是奋发的脑补一下吧！同时也汇总下来，希望给大家一些学习的机会（自我安慰）。

　　跑步机相信大家都比较熟悉，并且如果去健身房，教练第一件事介绍的就是跑步机，不仅如此，如果细心你会发现，每个健身房里，跑步机都是非常多的，当然，可能跟用的人多有关系，毕竟相对于其它器械，跑步大家都还是会的吗，所以，如果板凳在晚上七点到九点的高峰期去健身房，几乎都没办法使用跑步机，人太多了。

　　跑步机在使用过程中，如果是慢走的线之间，如果是快走的线之间，如果是慢跑，速度可以设置在6.0-8.0之间，快跑，可以设置在8.1-10.0之间，当然，具体大家根据自己的情况设置，刚开始锻炼，尽量都以慢跑为主，板凳跑步一般在7.5这个数值上，基本上每次跑1个小时左右。

　　每个健身房，基本上都会有一个单独的房间，打开门，里面是激情的音乐以及很多疯狂骑车的身影，那就是动感单车房。